Вопросы для самоанализа и рефлексии

Вы когда-нибудь бросали самому себе вызов, чтобы понять, насколько вы действительно знаете себя? А вам интересно глубже узнать самого себя? Собранные в этой статье вопросы для самоанализа и честные ответы на них, повысят ваше самопознание.

Самоанализ (рефлексия) — это бесконечное путешествие, и оно уникально для каждого в отдельности. Так как мы постоянно растем и меняемся то по-настоящему познать себя сможем только тогда, когда будем постоянно интересоваться, кто мы есть. Но прежде, чем мы перейдем к вопросам, как насчет краткого определения?

Что такое самоанализ и самопознание

Самоанализ — основа личного роста и успеха. Это необходимое условие для управления отношениями, постановки целей и регулирования своих эмоций.

Самопознание — это осознанное знание собственного характера, чувств, мотивов и желаний, и его присутствие необходимо для любви к себе. Самопознание касается не только того, как вы себя видите. Это также понимание того, как вы относитесь к другим. Только так вы сможете сформировать точное и полное представление о себе.

Почему это так важно?

Каждому человеку важно проводить такой анализ самого себя. Если не знать себя, то можно жить жизнью, которая не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле. Кроме того, такая самопроверка помогает видеть то, как к вам относятся другие люди. (Советую прочитать 90 способов, как добиться уважения к себе от окружающих людей).

Вопросы от психолога для самоанализа в трудные времена

В трудные времена, чтобы успокоиться попробуйте задать себе эти вопросы от психолога Кортни Э. Акерман. Ответы на вопросы из психологии, помогут вам обрести новые силы и понять причину своих беспокойств.

1. Есть ли у меня цели в жизни? Насколько они стоящие и реалистичны?
2. Что для меня сейчас самое главное?
3. Я умею быть благодарным? За что благодарен другим: коллегам, друзьям, семье?
4. Что я постоянно делаю по привычке и не получаю нужного мне результата? Как я могу изменить эту ситуацию?
5. Какие перемены в жизни мне нужно сделать, но я их боюсь?
6. Другие люди меня считают последовательным человеком или нет?
7. Как я провожу большую часть своего времени? Трачу ли время на что-то полезное или бесцельно его проживаю? С кем его провожу?
8. Что я делаю для того, чтобы держать себя в хорошей форме и поддерживать свое физическое и психическое здоровье?
9. Какие вредные привычки я смог преодолеть, горжусь ли этим? Каких привычек у меня больше: хороших или плохих?
10. Я прокрастинатор или нет?
11. Когда в последний раз я чувствовал себя разочарованным или обиженным? Как тогда себя вел? Могу ли что-то поменять в своей реакции на разочарования?
12. По характеру я жалобщик и нытик или нет? Как часто на что-то жалуюсь другим?
13. У меня есть хорошее чувство юмора или нет? Мои шутки злые или добрые? Они веселят других или оскорбляют?
14. Какой мой сон: хороший или плохой? Сколько я сплю? Считаю, это достаточно или нет?
15. По жизни я оптимист или пессимист?
16. Как часто я накручиваю себя теми переживаниями и страхами, которых может и не быть в реальности? Чаще думаю о хорошем или плохом?
17. Люди, которыми я себя окружаю, поднимают мою самооценку или опускают её?
18. Я больше живу для себя или других?
19. Умею ли просить других о помощи? Как часто прошу об этом? Что мешает мне просить помощи у других?
20. Как быстро я откликаюсь на просьбу о помощи? Кому могу помочь?

Вопросы самому себе чтобы понять себя

1. Не пытаюсь ли я убежать от реальности, занимаясь тем или иным делом?
2. Как часто я вношу в свою жизнь изменения? Меня можно назвать гибким человеком или нет?
3. Доверяю ли своим мыслям, чувствам и жизненным целям?
4. Как я справляюсь со стрессом? Этот метод действенный или нет, приносит пользу или от него больше вреда? (Узнайте как самостоятельно избавиться от стресса и переживаний).
5. Кто (или что) всегда поднимает мне настроение, помогает чувствовать себя позитивно?
6. Нравится ли мне проводить время с другими людьми или я предпочитаю одиночество?
7. Какой момент в моей жизни, был для меня поворотным? Что изменило меня?
8. У меня есть чувство стиля? Умею ли я подбирать одежду, которая бы говорила другим о моем хорошем вкусе или нет?
9. Меня удовлетворяет то, как я живу? Могу ли я честно сказать другим, что живу хорошо и удовлетворен своей жизнью?
10. Всегда ли я выполняю то, что планирую или в моем списке дел есть цели, которые мной никогда не выполняются?
11. Что может выбить меня из эмоционального равновесия? Могу ли я контролировать свои эмоции?
12. Как я отношусь к жизненным переменам? Что чувствую, когда с ними сталкиваюсь?
13. Могу ли я устанавливать границы в общении с другими? Получается у меня это делать или нет? Умею ли я настоять на соблюдении этих границ или другие люди легко их игнорируют?
14. Какие свои качества я считаю сильными, а какие недостатками? Что конкретно я делаю для искоренения недостатков?
15. Всегда ли я говорю то, что у меня на уме или умею себя сдерживать и контролировать?
16. Я много пью алкоголя или нет? Что об этом говорят другие?
17. Какие у меня есть слабости, которые хотелось бы искоренить?
18. Получается ли у меня справляться с трудными, но необходимыми разговорами? Насколько это у меня получается?
19. Насколько я открыт с другими?
20. Что сейчас меня беспокоит и настораживает? Почему?

5 глубоких вопросов самому себе

1. Как я сейчас отношусь к себе?
2. Я чаще говорю другим «да» или «нет»?
3. В чем мой смысл жизни?
4. Что полезного и стоящего я сделал для других людей?
5. Каким меня запомнят люди?

Рекомендую прочитать статусы и цитаты про самого себя, в которых вы можете найти дополнительные вопросы для анализа самого себя

Вопросы для самоанализа и самопознания, которые нужны для личностного роста

Когда вы совмещаете работу, учебу, семью и общественную жизнь, то может быть трудным уделять время себе. Но это может привести к профессиональному выгоранию. Поэтому регулярно проверяйте себя, чтобы понять причину своего дискомфорта и напомнить себе о своих сильных сторонах, ценностях и целях. Медицинский университет Святого Августина составил вопросы, которые стоит задать самому себе и на которые нужно честно ответить самому себе.

Еженедельные вопросы для познания самого себя

1. Какие мои три самые сильные стороны жизни?
2. Мои покупки на этой неделе были мне нужны или это просто мое сиюминутное желание? Умею ли по-настоящему экономить, грамотен ли я финансово?
3. Какова моя главная цель в жизни?
4. Переехал бы я в другую страну? Что может заставить меня эмигрировать? Хочу ли я этого?
5. К какому типу личности я отношусь?
6. Почему я каждый день встаю с постели, иду на работу и занимаюсь делами, которые мне не нравятся?
7. На этой неделе я выделил время для себя?
8. Выделяю ли я время для семьи?
9. Что меня сейчас больше всего волнует?
10. В чем я нахожу вдохновение?
11. Что доставляет мне радость?
12. Когда я в последний раз давал взаймы деньги другим?
13. Что для меня сейчас важнее всего?
14. Когда я в лучшей форме: утром, днём или вечером?
15. Чем я бы хотел заниматься больше и почему?
16. Чего я бы хотел делать меньше и почему?
17. Какими тремя словами я бы сам себя честно описал?
18. Что не дает мне уснуть по ночам?
19. Насколько важно для меня мое физическое здоровье?
20. Важно ли для меня мое психическое здоровье и насколько?
21. Из-за чего я испытал радость на этой неделе?
22. Сдерживаю ли я себя, когда раздражен или нет?
23. Какие препятствия мешают моему счастью?
24. Что для меня значит счастье и что я могу сделать, чтобы стать счастливее?
25. Какие мои самые большие достоинства?
26. Что я узнал нового и полезного на этой неделе?
27. Если бы я мог изменить одно решение, которое принял на этой неделе, что бы это было?
28. Какие сложные проблемы, которые изначально мне казались неразрешимыми, я смог решить на этой неделе?

Вопросы для рефлексии в школе или в конце урока

1. Что мне нравится в моих занятиях?
2. На уроках что мне больше всего не нравится?
3. Какие задания я откладываю на потом?
4. Что меня раздражает на уроках в школе?
5. Какое мое самое большое достижение в школе?
6. Что сейчас является для меня самой большой проблемой в школе?
7. Чтобы преодолеть эти трудности, что я должен делать и делаю?
8. Что мотивирует меня ходить в школу?
9. Участвую ли я в школьных мероприятиях?
10. Я чувствую зависть к своим одноклассникам? (Прочитайте цитаты и статусы о зависти, которые помогают понять насколько это плохое чувство).
11. Как мне снять стресс в школе?
12. Что меня больше всего отвлекает от выполнения домашних заданий?
13. Мне нравится самообучение, чтобы узнавать что-то новое или нет? Как часто я занимаюсь самообразованием?
14. Какие занятия или уроки мне приносят радость больше всего?
15. Что я люблю делать на уроках, даже когда устал?

Карьера и работа

1. Что положительного в моей работе?
2. От карьеры в какой области я бы не отказался? Что включается в идеальную карьеру?
3. Что в моей работе вызывает стресс?
4. На какой самый большой риск, в плане работы или карьеры, я бы пошел?
5. Какое мое самое большое достижение на работе?
6. Чувствую ли я себя удовлетворенным на работе?
7. Испытываю ли я трудности на работе?
8. Доверил бы я сам себе или нет какое-то ответственное дело, будь я начальником над собой?
9. Совершал ли я в последнее время какие-либо ошибки на работе? Чему они меня научили?
10. Что вдохновляет меня в работе?
11. Какую работу я бы делал бесплатно?
12. Могу ли я постоять за себя на работе?
13. Уверен ли я, что меня видят и слышат на работе?
14. Какие навыки мне нужно улучшить?
15. Насколько мне доверяют на работе и какие обязанности мне могут доверить?
16. Как я определяю баланс между работой и личной жизнью?
17. Если бы мне не платили, тогда получал бы я удовольствие от своей работы?
18. Пытаюсь ли я стресс на работе заглушить алкоголем или другими веществами? Мне самому это нравится или нет?

Семья

1. Куда лучше всего обратиться, если мне понадобится совет?
2. Как я себя чувствую в семейной жизни?
3. Что меня больше всего радует в семье?
4. Кто в семье истощает мою энергию?
5. На этой неделе член семьи заставил меня улыбнуться или нет? Почему?
6. Обижен ли я на кого-то в семье? Если да, то почему?
7. Какое мое самое любимое воспоминание о родственниках?
8. Слушаю ли я мнение своей семьи больше, чем самого себя?
9. За что я благодарен Богу в отношение своей семьи? (Прочитайте цитаты и высказывания про Бога, которые укрепят вашу веру в него).
10. Кем из своей семьи или родни я восхищаюсь больше всего?
11. Если отношения или работа будут делать меня несчастным, я решу остаться или уйти?
12. Чего больше всего боюсь, оставив работу или отношения, которые делают меня несчастным?
13. Когда в последний раз я по-настоящему уделял (ла) жене (мужу) внимание и время?
14. Мои дела и поступки в отношении семьи, основываются на чувстве долга или любви?
15. Какие положительные качества отмечает во мне мой брачный спутник (ца)?
16. У меня появляются мысли об измене своей брачной спутнице (ку)? Если б не было последствий за измену, изменил бы или нет?
17. Своим детям что я посоветовал бы делать или не делать?
18. Похож ли я на своих родителей в привычках или качествах?
19. Считаю ли я интимные отношения со своей женой (мужем) идеальными?
20. Доволен ли я своими семейными отношениями? Что со своей стороны я могу сделать для укрепления отношений?
21. Что самое лучшее было в моих семейных отношениях, а чего хотелось бы навсегда забыть?
22. Как я отношусь к своим родителям?

Друзья и дружба

1. Как меня могли бы честно описать мои друзья? Какой личностью они меня видят?
2. Умею ли я по-настоящему дружить? Легко ли отрекаюсь от дружбы, если поссорился с друзьями? Когда в последний раз заводил нового друга?
3. Раздражает ли меня что-то в моих друзьях? Как я реагируют на эти раздражающие факторы?
4. Каким другом я хочу быть?

Вопросы для самоанализа на каждый день

1. Я себя уважаю и люблю или отношусь к себе пренебрежительно?
2. Что заставляет меня действительно чувствовать себя живым? Когда в последний раз у меня было это чувство?
3. Какой комплимент в свой адрес мне больше всего нравится слышать и почему?
4. Если бы у меня было на все достаточно времени, что бы я сделал в первую очередь?
5. Что является источником моей душевной боли? Что должно произойти, чтобы мои раны зажили?
6. Не стал ли я «рабом» технологий и гаджетов?
7. Умею ли я по-настоящему прощать других и забывать обиды ил нет? Если мне представится случай отомстить обидчику, отомщу или нет?
8. Что я предпочитаю: утро, день или ночь и почему?
9. Верю ли я, что любой человек может действительно измениться, если захочет?
10. Чем бы мне хотелось заниматься в жизни?
11. Какой тип людей меня привлекает?
12. С кем мне хочется всегда поговорить, когда я чем-то расстроен?
13. Как часто я откладываю дела на потом?
14. Что сделало бы меня счастливым прямо сейчас?
15. Каких успехов я достиг / достигла до сегодняшнего дня?
16. Что я могу сделать, чтобы лучше о себе позаботиться?
17. Как я отношусь к тому, что однажды постарею? Боюсь старости или нет?
18. Уверен ли я на все 100, что принимаю решения самостоятельно?
19. Что для меня самое важное в жизни, карьере, деньгах, семье, любви, знаниях?
20. Я довожу до конца начатые дела или нет?
21. Что для меня значит достижение поставленных целей? Почему за них стоит бороться?
22. Может ли мне что-то помешать в достижении своих целей? Как я настроен бороться с этими помехами?
23. Я меняюсь к лучшему или худшему, что говорят люди?
24. В каких случаях чаще всего говорю «я не могу»? В действительности это правда или нет?
25. Когда в последний раз я делал через силу то, что мне не нравится и это меня раздражало? Почему я это делал?

Заключение

Как использовать эти вопросы для улучшения самопознания?

• Не торопитесь! Чтобы найти ответ понадобится время. Мы находимся в процессе исследования самих себя и поэтому не нужно торопиться.
• Поначалу на некоторые из этих вопросов будет трудно ответить. Некоторые из них затронут нашу гордость или будут болезненными. Но они помогут нам получить представление о себе.
• Нет правильного ответа. Главное — быть честным с самим собой. Настоящая работа с самоанализом и познанием происходит тогда, когда вы учитесь видеть себя таким, какой вы есть на самом деле. Только тогда вы научитесь слышать и слушать себя.
• Время от времени напоминайте себе эти вопросы для самопознания. Со временем опыт и знания помогут вам взглянуть на вещи по-другому. И каждый раз вы будете открывать о себе что-то новое.
• Попросите кого-нибудь, кто вас хорошо знает, ответить на эти вопросы с вашей точки зрения. Это отличный способ преодолеть разрыв между тем, как вы видите себя, и тем, как вас видят другие.
• Используйте эти вопросы для самоанализа в качестве подсказок, когда вы пишите свою автобиографию или заполняете профили социальных сетей.

Считаете ли вы эти вопросы самопознания полезными для себя? Какой вопрос заставил вас задуматься? Поделитесь своими мыслями в комментариях!